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来源: | 作者:幸福里月子会所 | 发布时间: 216天前 | 345 次浏览 | 分享到:


有好多的宝妈都在问我们
孕期如何吃才能营养搭配?月子期间怎么能吃的好、奶水多、还不胖呢?缺少某些微量元素应该食补还是药补?家里月子餐吃的单一,不营养,喝完汤宝宝就拉肚子怎么办?像这样的问题,数不胜数因为都是新手妈妈可能对自己,对宝宝,都不知道该如何护理今天,我们来聊一聊——{餐}

幸福里营养配餐结合地中海饮食,专注于孕产妇营养膳食调理孕期餐、小产餐、月子餐、住院餐开创在本市以膳食管理为基础的健康管理新模式

幸福里以安全、科学、专业、健康的经营理念致力于成为做大家身边的健康管理专家

孕期如何吃才能营养搭配?孕期分早期、中期、晚期孕早期的饮食不需要大补特补,合理的膳食就可以了,蛋白质、脂肪、蔬菜水果、坚果、粗粮等食物摄入均衡,另外需要摄入足够的叶酸。因为怀孕初期,小宝宝生长发育比较慢,对营养物质的需求量并不是很大,这时候需要保证维生素和微量元素的摄入。

孕中期是指妊娠四到六个月,此时胎儿生长发育加快,而母体子宫,胎盘,乳房等也逐渐长大。孕妇营养需要量日益增多,充足的能量和各类营养素的摄食十分重要。应特别注意铁的补充,因为孕妇血容量和红细胞迅速增加且缺乏。可以发生贫血,影响胎儿的生长发育甚至造成婴儿脑和神经中枢发育落后,出现质量和行为的问题。应给予充足的鱼肉禽蛋奶等动物性优质蛋白质,钙,铁,脂溶性维生素和必需的氨基酸,保证谷类和豆类供能为主,也要多膳食新鲜的蔬菜水果,矿物质和维生素等等。

怀孕的晚期,饮食上主要是注意营养。根据胎儿的大小,选择进食量的多少,如果胎儿过大,尽量不要加餐控制进食的量,控制体重的增长,如果胎儿过小,可以适量的加餐,保证胎儿晚期发育的营养。举措建议怀孕的晚期可以多吃一些苹果,梨,葡萄,猕猴桃,香蕉等水果,多吃一些新鲜的蔬菜,也可以吃一些牛奶,豆制品,蛋类,鱼肉等富含蛋白质的食物,饮食上注意荤素搭配,保证营养均衡。注意事项孕晚期胎儿逐渐增大,如果经常饥饿,也可以少吃多餐。

月子期间怎么能吃的好、奶水多、还不胖呢?首先在月子期间妈妈们要适当的补充体内水水分。刚刚分娩的妈妈饮食要以流食及半流食开始。新妈妈在月子期间应该少食多餐。要荦素搭配,营养均衡。产后饮食宜温不宜凉。泌乳期的营养需求要跟上(碳水化合物、维生素、矿物质和水)

如何通知食物正确的催分娩后及时的让宝宝吸吮刺激妈妈的脑垂体,分泌催产素,第一周不要喝很浓的汤,容易发生堵奶状态,如若没有出现乳汁淤积的情况,第二周就可以喝下奶汤了。另外注意麦芽水、麦乳精、韭菜、茴香等有回奶的功效,要避免食用。汤每天都要喝吗?要喝到多久?是因为妈妈产后会大量排汗同时还要泌乳,所以需要补充大量的水分,尽量多喝一些汤汤水水的东西,建议哺乳期一直喝。

有说月子里不能吃酸的,是真的吗?月子期间尽量不要食用酸涩的食物,因为酸涩的食物有收敛的功效,会影响血液循环,影响血液循环就会影响泌乳。

在网上看到很多关于月子餐的建议,感觉很茫然,不知道该如何选择?网络上的说法各种各样,每个人的会把也不同,有些妈妈是易瘦体质,有些妈妈是易胖体质,同样的东西可能会产生不同的效果,所以还是建议大家去选择一个专业的,权威的机构,由专业的营养师为每位妈妈量身定制月子餐。


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