有好多的宝妈都在问我们
孕期如何吃才能营养搭配？月子期间怎么能吃的好、奶水多、还不胖呢？缺少某些微量元素应该食补还是药补？家里月子餐吃的单一，不营养，喝完汤宝宝就拉肚子怎么办?像这样的问题，数不胜数因为都是新手妈妈可能对自己，对宝宝，都不知道该如何护理今天，我们来聊一聊——｛餐｝

幸福里营养配餐结合地中海饮食，专注于孕产妇营养膳食调理孕期餐、小产餐、月子餐、住院餐开创在本市以膳食管理为基础的健康管理新模式

幸福里以安全、科学、专业、健康的经营理念致力于成为做大家身边的健康管理专家

孕期如何吃才能营养搭配？孕期分早期、中期、晚期孕早期的饮食不需要大补特补，合理的膳食就可以了，蛋白质、脂肪、蔬菜水果、坚果、粗粮等食物摄入均衡，另外需要摄入足够的叶酸。因为怀孕初期，小宝宝生长发育比较慢，对营养物质的需求量并不是很大，这时候需要保证维生素和微量元素的摄入。

孕中期是指妊娠四到六个月，此时胎儿生长发育加快，而母体子宫，胎盘，乳房等也逐渐长大。孕妇营养需要量日益增多，充足的能量和各类营养素的摄食十分重要。应特别注意铁的补充，因为孕妇血容量和红细胞迅速增加且缺乏。可以发生贫血，影响胎儿的生长发育甚至造成婴儿脑和神经中枢发育落后，出现质量和行为的问题。应给予充足的鱼肉禽蛋奶等动物性优质蛋白质，钙，铁，脂溶性维生素和必需的氨基酸，保证谷类和豆类供能为主，也要多膳食新鲜的蔬菜水果，矿物质和维生素等等。

怀孕的晚期，饮食上主要是注意营养。根据胎儿的大小，选择进食量的多少，如果胎儿过大，尽量不要加餐控制进食的量，控制体重的增长，如果胎儿过小，可以适量的加餐，保证胎儿晚期发育的营养。举措建议怀孕的晚期可以多吃一些苹果，梨，葡萄，猕猴桃，香蕉等水果，多吃一些新鲜的蔬菜，也可以吃一些牛奶，豆制品，蛋类，鱼肉等富含蛋白质的食物，饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡。注意事项孕晚期胎儿逐渐增大，如果经常饥饿，也可以少吃多餐。

月子期间怎么能吃的好、奶水多、还不胖呢？首先在月子期间妈妈们要适当的补充体内水水分。刚刚分娩的妈妈饮食要以流食及半流食开始。新妈妈在月子期间应该少食多餐。要荦素搭配，营养均衡。产后饮食宜温不宜凉。泌乳期的营养需求要跟上（碳水化合物、维生素、矿物质和水）

如何通知食物正确的催奶分娩后及时的让宝宝吸吮刺激妈妈的脑垂体，分泌催产素，第一周不要喝很浓的汤，容易发生堵奶状态，如若没有出现乳汁淤积的情况，第二周就可以喝下奶汤了。另外注意麦芽水、麦乳精、韭菜、茴香等有回奶的功效，要避免食用。汤每天都要喝吗？要喝到多久？是因为妈妈产后会大量排汗同时还要泌乳，所以需要补充大量的水分，尽量多喝一些汤汤水水的东西，建议哺乳期一直喝。

有说月子里不能吃酸的，是真的吗？月子期间尽量不要食用酸涩的食物，因为酸涩的食物有收敛的功效，会影响血液循环，影响血液循环就会影响泌乳。

在网上看到很多关于月子餐的建议，感觉很茫然，不知道该如何选择？网络上的说法各种各样，每个人的会把也不同，有些妈妈是易瘦体质，有些妈妈是易胖体质，同样的东西可能会产生不同的效果，所以还是建议大家去选择一个专业的，权威的机构，由专业的营养师为每位妈妈量身定制月子餐。